GESUNDHEITSVORSORGE FÜR MITARBEITER:INNEN
Gesunde Haltung & bewusste Bewegung am Schreibtisch
Im Körper ist alles auf Bewegung und das Wechselspiel von Spannung und Ent-Spannung ausgerichtet. Den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem Computer zu sitzen ist für den Körper Schwerstarbeit. Tja, es braucht aber nicht nur die physische Gesundheit auch die Wünsche aus dem Unbewußten wollen gelebt werden und schauen dabei nicht auf die Uhr: Freizeit oder Arbeitszeit? Wenn sich der Mensch durch den Tag quält tut das ihm und auch den anderen nicht gut.
Personal Adjustment
Meine methodische Synthese auf der Grundlage von YOGA, Feldenkrais®, Sprialdynamik® und Atem- und Entspannungs-Methoden und dem Zürcher Ressourcen Modell|ZRM nenne ich Personal Adjustment. Durch ein 'very best of' aus diesen Disziplinen kann ich deine Mitarbeiter bei guter Bewegung im Home/Office auf Basis von drei aufeinander abgestimmte Säulen bestmöglich begleiten:
BEWUSSTE ARBEITSPAUSE
Move & Relax
wann und wo DU willst:15 Minuten Training als
Video & Audio-Clips zum Download
- Was leicht geht und gut tut: Kurze Video-Files als Demo zum Mitmachen im Sitzen, Stehen und Gehen. Kompositionen von Bewegungsinhalte aus Feldenkrais, Spiraldynamik, Business- & Chair Yoga u.v.m.
- Loslassen, entstressen, durchatmen: Audio-Files für vielerlei Entspannungsmethoden im Sitzen oder Liegen: Atemtechniken, Yoga Nidra, Geführte Phantasie-Reise
KÖRPER KNOW-HOW
Funktion & Office
Gruppen Workshops thematisch
für Viel-Sitzer:innen.
zB 2 x 30 Min. online wöchentlich
- Intro: einfache, geführte Atem-Übungen zum Runterkommen/Neutralisieren der aktuellen Situation
- Körperübungen: intelligente Haltung & Bewegungs-Tipps und Sequenzen für optimale Körper Funktionalität im Home Office: Hände, Rücken, Kopf, Nacken ... der ganze Körper
- Finale: Entspannungsübungen und ein philosophischer Gedanke zum Thema des Tages
PRIVATE SESSIONS
Bewegung & Ziel
Gustostückerl im Einzel-Setting:begleitete Bewegung super individuell, online oder in "echt"
- Konzept: Bewegungsprogramm physisch und räumlich adaptiert
- Unterstützung: Motivation und Selbst-Management (ZRM)
- Bewegung: in physischen Bereichen, die über zu langes Sitzen und Bildschirmarbeit jammern
- Absicht: Regeneration, Verbesserung, Erleichterung von diversen Home-Office Symptomen für sprudelnde Lebenskraft den ganzen Tag