oben: Geschmeidigkeit, Kraft und Balance mit Hatha YOGA
unten: Bewusstheit durch Bewegung mit der Feldenkrais Methode.
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Monotone Bewegungen, langes Sitzen
Wenn lange Bildschirmarbeit zu Problemen führt
Maushand, Mausarm
Monotonie in der Bewegung ist der Killer für gesunde Gelenke, für Bildschirm-Arbeiter speziell in den oberen Extremitäten. Pseudo-Bewegungen wie Wischen, Scrollen haben ‚echte‘ wie ziehen, drücken, schieben abgelöst. Vom RSI (Repetitive Strains-Injury)-Syndrom bis zur Sehnenscheiden-Entzündung reicht das unerwünschte Feedback.
Von den Fingers aufwärts bis zum Nacken sind neue Bewegungs-Gewohnheiten ein Segen.
Herz Kreislaufsystem
Bewegungs- & Sauerstoffmangel allein ist schon ein ungesunder Lebensstil. Bei intelligenter Bewegung kann man heute 20 Jahre lang, gefühlte 35 Jahre bleiben.: regelmäßige Bewegung senkt nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich sondern wirkt sich auch positiv auf unser biologisches Lebensalter aus.
Synchronisation von Atem und Bewegung ist ein Geschenk für das parasympathische Nervensystem.
Office Eye Syndrom
Juckreiz, trockene, gerötete Augen als Begleiterscheinung von zu viel starrem Blick auf einen zu kleinen Platz, den Computer. Der Tränenfilm wird nicht mehr so gut über die Augen verteilt, weil die Lidschlag-Frequenz sinkt. Der Mensch fühlt sich müde und unkonzentriert.
Fehlspannungen der Augenmuskulatur ist leichter zu korrigieren als man denkt. Und die Dioptrien purzeln.
Rückenschmerzen
Zu viel, zu lange unergonomisches Sitzen lässt Bewegungsdefizite entlang der Wirbelsäule entstehen und der Druck auf die Bandscheiben nimmt zu. Das sprichwörtlich ‚Sitzfleisch‘ kann durch Brille der Skelettes als ein Schuss nach hinten losgehen.
Wetzen, Rutschen, Kreisen und viele andere Micro-Bewegungen auf der Sitzfläche lassen sich wirkungsvoll, nebenbei und unbemerkt als entlastendes Rückenprogramm nutzen.
Text Neck
Das Gewicht des Kopfes kumuliert in chronischen Fehlstellung wie z. B. beim Verwenden von mobilen Endgeräten und erzeugt großen Stress: Kopfschmerzen, steifer Nacken, Muskelschwäche etc. als ungebetene Gäste in der Region zw. Kopf und Schultergürtel.
